Le yoga est l'une des pratiques qui vous permet d'être à votre meilleur, en particulier pour les femmes - de devenir mince et belle. Il faut se rappeler que le yoga pour perdre du poids, un ensemble d'exercices, n'est pas seulement des exercices de yoga, mais aussi un changement de régime alimentaire, une autorégulation émotionnelle, ainsi que des exercices de respiration.
Yoga minceur pour débutants
Les cours de yoga complexes pour la perte de poids affectent non seulement les aspects physiques et physiologiques d'une personne, mais aussi psychologiquement et, ainsi, résolvent le problème de la perte de poids. Après tout, l'une des tâches du yoga est l'acquisition de l'intégrité intérieure. L'acceptation de soi dans toutes ses manifestations est le principe de base du yoga. Cela permet d'économiser une énorme quantité d'énergie, qui est dépensée dans la lutte entre nos attitudes supraconscientes et nos désirs subconscients. Par conséquent, dans le yoga, le principe est cultivé qu'il est important de ne pas correspondre à un idéal de la figure socialement cultivé - il est important que le poids d'une personne corresponde à sa constitution naturelle.
Le yoga pour débutants pour la perte de poids conduit donc au fait que le poids d'une personne revient progressivement à sa norme naturelle, après quoi la personne elle-même et son environnement commencent à le percevoir naturellement, quel que soit le teint.
Il existe une variété de méthodes de yoga pour perdre du poids. Un élément très important est l'autohypnose, une formule que vous pouvez composer vous-même et prononcer plusieurs fois par jour plusieurs dizaines de fois, surtout à moitié endormi - pendant, par exemple, le réveil et l'endormissement.
Une bonne nutrition et du yoga pour perdre du poids
Une bonne nutrition fait partie intégrante de la pratique du yoga pour perdre du poids. La séparation correcte entre l'apport d'aliments liquides et denses vous permet d'augmenter le pourcentage d'absorption d'aliments, ce qui permet de ne pas ressentir un désir constant de prendre une collation. Un aspect important est la nutrition séparée, c'est-à-dire l'utilisation de produits dans un repas dont l'acidité correspond les uns aux autres. Par exemple, les aliments acides avec légèrement acide ou neutre, faiblement alcalin - avec alcalin ou neutre.
Une grande attention doit être accordée aux procédures de nettoyage. Il est conseillé de prendre l'habitude de faire un lavement une fois par semaine, ce qui permet non seulement de garder le corps propre, mais aussi de normaliser ou de perdre du poids. Il est particulièrement efficace de faire cette procédure avant de prendre un sauna.
Yoga pour perdre du poids une série d'exercices pour débutants
Parmi les meilleurs exercices de yoga pour perdre du poids, Shank Prakshalan doit être noté à la fois comme un ensemble d'exercices et comme une technique de nettoyage. C'est un complexe dynamique utilisant diverses techniques de respiration du yoga. D'un point de vue énergétique, le problème du surpoids repose sur la consommation d'une quantité plus que nécessaire de celui-ci.
Exercice de Shank Prakshalana
Exercice 1
Position de départ - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les pieds parallèles les uns aux autres.
Les bras sont verrouillés au-dessus de la tête, les épaules sont pressées contre les oreilles.
Performance. Faites cinq inclinaisons avec votre corps et vos bras alternativement sur les côtés, en commençant par une inclinaison vers la droite.
Pendant l'exercice, le bassin et les jambes doivent rester immobiles.
Exercice 2
Position de départ - debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les pieds parallèles les uns aux autres. Les mains sont levées devant vous au niveau de la ceinture scapulaire.
Performance. Les virages sont effectués avec la partie supérieure du corps, les bras et la tête alternativement à gauche et à droite, en commençant par un virage vers la gauche. Dans le même temps, le bassin et les jambes doivent rester immobiles.
Exercice #3
La position de départ est une emphase allongée penchée. Le bassin est au niveau des talons, les talons sont tirés en arrière. La poitrine est penchée en avant. Le haut de la tête.
Performance. La tête est tournée alternativement à droite et à gauche, essayant de voir nos talons en tournant. Les épaules restent immobiles en ligne droite parallèle au sol.
Exercice 4
Position de départ - les jambes sont plus larges que la largeur des épaules. Le corps est en position verticale.
Performance. Une main est rétractée sur le côté et un balancement de la main est effectué avec un tour du corps. Ensuite, le corps est incliné. Les jambes sont pliées aux genoux. La jambe, qui est en relation avec la rotation à l'arrière, est posée au sol. La tête regarde derrière le dos. Le ventre a tendance à reposer sur la cuisse.
Yoga pour perdre du poids un ensemble d'exercices devrait être basé sur une combinaison harmonieuse de pratique physique et psychologique, soutenue par la pratique de la respiration, ainsi que la régulation des aspects physiologiques. Si ces principes sont respectés, les résultats seront visibles au bout d'un mois et demi.